КрНУ

Інформаційний портал – Коледжу Кременчуцького національного університету імені Михайла Остроградського!

Як зміцнити імунітет восени?

Осінь — період, коли починаються застуди та послаблення імунітету. Щоб зміцнити своє здоров’я та покращити самопочуття можна спробувати дотримуватись декількох правил:

🟡 Збалансоване харчування
Важливо забезпечити організм вітамінами й мікроелементами. Для цього слід потурбуватися про різноманітність раціону — їжте овочі, достатньо клітковини, фруктів і білків. Також організму необхідні ненасичені жири, вони є у рибі, авокадо, мигдалю, оливковій олії. Їх вживання покращить стан шкіри.

🟡 Додаткові вітаміни та пробіотики
Інколи здорового харчування замало. Тривалість курсу та частоту вживання препаратів потрібно обговорити разом з лікарем. Найкраще приймати вітамінні комплекси у першій половині дня, оскільки до вечора обмін речовин сповільнюється.

🟡 Режим дня
Спробуйте засинати та прокидатися в один і той же час. Це допоможе вашому організму почуватись стабільно. Внормуйте час прийому їжі, багато гуляйте на свіжому повітрі та плануйте складні завдання на першу половину дня, щоб ввечері мати змогу відпочити.

Джерело, телеграмм канал: @TEDinfo