КрНУ

Інформаційний портал – Коледжу Кременчуцького національного університету імені Михайла Остроградського!

Як зберегти і примножити енергію протягом дня?

Людина потребує енергії впродовж дня, щоб повноцінно мати сили на різні справи. Ми отримуємо її з таких простих речей, як їжа або сон.
Важливо вміти правильно її розподіляти і витрачати. Отож, кілька порад, як зберегти і примножити енергію протягом дня:

🔺 Сніданок — дуже важливий прийом їжі. Не варто його пропускати. Саме він дає енергію на весь день. Продукти краще брати такі, які дають поступове вивільнення енергії — складні вуглеводи (цільнозернові каші) з білковими і жирними продуктами в додаток.

🔺 Прогулянка і сон після обіду відновлюють організм. Навіть 15-хвилинна прогулянка на вулиці після обіду наситить організм киснем і енергією. Також добре в ідеалі подрімати 20-30 хвилин в середині дня, це також відмінно відновлює сили.

🔺 Провітрюйте приміщення, де ви живете або працюєте, регулярно в будь-яку погоду. Це допоможе бути бадьорим та мати гарне самопочуття.

🔺 Харчуйтеся тоді, коли відчуваєте голод. В ідеалі — приймати їжу інтуїтивно, як тільки відчули, що голодні. Але харчуйтеся збалансовано, уникайте важкої їжі і великої кількості швидких вуглеводів.

Джерело, телеграмм канал: @TEDinfo