КрНУ

Информационный портал — национального университета имени Михаила Остроградского!

Как укрепить иммунитет осенью?

Осень — период, когда начинаются простуды и ослабление иммунитета. Чтобы укрепить свое здоровье и улучшить самочувствие можно попробовать придерживаться нескольких правил:

🟡 Сбалансированное питание
Важно обеспечить организм витаминами и микроэлементами. Для этого следует позаботиться о разнообразии рациона — ешьте овощи, достаточно клетчатки, фруктов и белков. Также организму необходимы ненасыщенные жиры, они в рыбе, авокадо, миндаля, оливковом масле. Их применение улучшит состояние кожи.

🟡 Дополнительные витамины и пробиотики
Иногда здорового питания мало. Продолжительность курса и частоту употребления препаратов нужно обсудить вместе с врачом. Лучше всего принимать витаминные комплексы в первой половине дня, так как к вечеру обмен веществ замедляется.

🟡 Режим дня
Попробуйте засыпать и просыпаться в одно и то же время. Это поможет вашему организму чувствовать стабильно. Урегулирует время приема пищи, много гуляйте на свежем воздухе и планируйте сложные задачи на первую половину дня, чтобы вечером иметь возможность отдохнуть.

Источник, телеграмм канал: @TEDinfo