КрНУ

Информационный портал — национального университета имени Михаила Остроградского!

Как сохранить спокойствие?

Ежедневно события и обстоятельства заставляют нас испытывать стресс и тривагу. Как можно справиться с этими ощущениями? Сегодня делюсь с вами несколькими идеями из книги Райана Голлидея «Ежедневная инструкция по решению проблем».

💭 Мы составляем список дел на день, неделю, год. Длинный список того, что нам надо сделать, пугает и кажется сложным. Но можно составить список под названием «буду делать». Это то, за что хочется поскорее взяться. Может показаться, что между жизнью с «должен» и жизнью с «буду» нет большой разницы. Но она есть, и существенная.

💭 Почему в мудрых людей гораздо меньше проблем, чем у остальных? Во-первых, мудрые люди управляют своими ожиданиями. Они редко ожидают того, что не должно произойти. Во-вторых, мудрые люди предусматривают и хороший, и плохой вариант развития событий. Они думают не о том, что им хотелось бы, чтобы произошло, а о том, что может произойти, если ситуация вернется так или иначе. В-третьих, мудрые люди имеют наготове «действие от противного», то есть не только продумывают, что может пойти не так, но что будет, если все произойдет именно так, как им хочется.

💭 ли не самое в жизни — сказать «нет». Когда приглашают, когда предлагают, когда обязывают, когда все вокруг что-то делают. А еще труднее — сказать «нет» эмоциям, которые пожирают наше время: гнева, восторга, озабоченности, зацикленности, хит. Каждый из этих движений сам по себе кажется мелочью, но все вместе они формируют в нас привычку. Если не быть осторожным, все эти вещи объединятся и заполнят вашу жизнь, не оставят места ни для чего другого.

Источник, телеграмм канал: @TEDinfo