КрНУ

Информационный портал — национального университета имени Михаила Остроградского!

Как правильно тренироваться осенью?

Вы подумаете, что так же, как в любое время года. Но не все так просто. Если вы тренируетесь на улице, или хотите начать это делать, стоит не допустить этих ошибок:

🔸 Разминка
Разминка важна, она готовит мышцы к нагрузкам и способствует уменьшению вероятности получить травму. В холодное время года мышцы не такие эластичные, повредить их можно с легкостью.

🔸 Неправильный одежду
Обычно одежда для спорта на улице легкий и дышащий. Но вы можете замерзнуть и навредить своим мышцам. Поэтому тренеры рекомендуют делать разминку дома. Вполне достаточно будет 5 — 10 минут, чтобы разогреть свое тело. Затем можно выходить на тренировку на улицу. Шапка и шарф тоже важны. Главное, чтобы легко можно было дышать и было комфортно.

🔸 Неправильное обувь
Помните о том, что осенью обувь должна защищать не только от холода, но и от дождя. Неправильное обувь может стать причиной того, что ноги замерзнут.

Источник, телеграмм канал: @TEDinfo