КрНУ

Информационный портал — национального университета имени Михаила Остроградского!

Как меньше нервничать?

Насыщенный график, многозадачность, дедлайны и постоянная усталость. В бешеном ритме мы забываем, насколько важно расслабляться. Как можно улучшить свое состояние в постоянном быстром ритме?

🔸 Спорт
Регулярные занятия спортом — лучшая профилактика стресса. Во время этого выделяются «гормоны счастья» — дофамин, эндорфин и серотонин, которые способны улучшить настроение и зарядить энергией.

🔸 Сон
Здоровый сон обеспечит вас энергией для продуктивного дня.
Старайтесь спать не менее 7:00 в сутки.

🔸 Время для себя
Поставьте ежедневную рутину на паузу и сделайте то, что приносит вам удовольствие, даже на несколько минут.

Источник, телеграмм канал: @TEDinfo