Ранок — це найважливіший час доби, який варто провести правильно. Від цього залежить наше самопочуття впродовж усього дня.

🔺 Будильник
Багато з нас зранку дратуються від звука будильника, тому відкладають ранковий підйом на 10 хвилин. Це пов’язано з небажанням прокидатися, але це призводить до ще більшого недосипання.

🔺 Підйом в різний час
Для того, щоб не нашкодити здоров’ю, потрібно їсти та спати по режиму. Тому навчіться прокидатися хоча б приблизно в один і той самий час.

🔺 Гарячий душ
Гаряча вода посилює сонливість. Краще приймати контрастний або прохолодний душ.

🔺 Ранкова кава
Пити каву на голодний шлунок шкідливо. Окрім цього, вона не сприяє пробудженню. Краще випийте склянку чистої води.

🔺 Соцмережі
Практично кожен з нас коли відкриває очі, одразу тягнеться за телефоном. Це негативно впливає на наш настрій і забирає багато часу, який можна було витратити з користю.

🔺 Негативні думки
Не варто починати ранок в поганому настрої та з негативних думок. Уникайте ранкового негативу.

🔺 Їжа
Сніданок має бути повноцінним та корисним. Якщо ви не встигаєте приготувати щось корисне або їсте на ходу — краще взагалі не снідайте.

Джерело, телеграмм канал: @TEDinfo