КрНУ

Інформаційний портал – Коледжу Кременчуцького національного університету імені Михайла Остроградського!

7 речей, які треба встигнути до 8 ранку

Як то кажуть, плануй з вечора ранок. Отож, даю невеличкий список ранкових звичок, які розвиваю в собі протягом останніх місяців.

1. Випийте склянку води.
2. Побудьте трохи в тиші. Це може бути медитація або просто візуалізація того, що вам потрібно зробити за день і чого ви хочете досягти.
3. Займіться фізичними вправами.
4. Приділіть увагу довгостроковим цілям. Присвятіть хоча б 15 хвилин тому, про що ви давно мрієте. Відправляйтеся на пробіжку, якщо хочете пробігти напівмарафон, вчіть нові слова, якщо хочете опанувати іноземну мову.
5. Перегляньте свій список справ. Це стосується не тільки термінових справ на день, а й довгострокових цілей.
6. Беріться за найскладніші завдання. Ви ще встигнете відповісти на e-mail або повідомлення в Facebook — зранку вас оточує менше подразників, тому завдання, що вимагають концентрації, даються набагато простіше.
7. Прийміть холодний душ. Згідно з дослідженнями (https://www.tandfonline.com/toc/zich20/current), це покращує пам’ять, підвищує настрій і звільняє від напруженості і почуття втоми.

Джерело, телеграмм канал: @TEDinfo